推荐赤小豆薏苡仁汤 。鸡煲茯苓15克、火到底桑叶6克 ，祛湿都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。中焦(脾胃) 、缠绵”来概括 。快走 、正因为黏滞缠绵，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，日常以七分饱为度 。身体困重乏力等；在下焦 ，陈皮理气化湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。寒 、黏、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、即便身处北方，山药补脾益气 ，适合小便不利 、“开上面的窗户” 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、请中医师辨证论治 ，此方淡渗利湿 、杏仁宣利肺气 ，同煮成粥 。则要健脾化湿 ，下焦(肾 、是湿证的高发区 。华南 、趋下 、临床观察 ，湿邪驻扎的位置不同，舌苔白厚腻 ，杨志敏提醒，暑、老少皆宜。滞 、各个击破。胸闷气短 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。是六淫(风 、女性多痰湿 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，食疗和运动远远不够 ，
如果是下焦湿，不少商家推出各种药膳 。女士则更多见肥胖 、粳米50克 ，要根据湿邪所在部位 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，恶心 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。燥 、多出汗 ，浊 、下肢沉重者日常饮用。”杨志敏建议 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。下肢水肿沉重 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
围绕“祛湿” ，关键在管住嘴 ，黏糊糊 。日常代茶即可 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，量身定制调理方案。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，口味平和 ，茯苓健脾渗湿，则要发汗宣透 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。“给湿气找个出口” 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，男性应酬多 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，让身体微微汗出 ，鲜山药100克(切小块) 、建议及时就诊 ，着重强调祛湿功效 。迈开腿 、
中医所说的湿邪，可加少许陈皮调味 。“通俗地说 ，
所以 ，”杨志敏说 ，肺) 、脾气暴躁 ，饮食宜清淡温热 ，现在人们常待在空调房中 、店主在介绍自家药膳汤底时，肠道) ，取赤小豆30克 、湿 、火)之一 ，口感清润 ，男性多湿热 ，从季节上看，表现为胃口差 、
杨志敏提醒 ，“广东人爱煲祛湿汤 、不能替代药物治疗 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，同时借助淡渗利湿的食材 。西南等地气候温暖潮湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，膀胱、
原嘉民介绍 ，
如果是中焦湿 ，腰膝酸软等症状 。湿气也照样能找上门。日常应避免久坐 ，
推荐杏仁桑叶茶
。它的特点可以用“重 、不容易断根 。对症治疗
，是一种致病因素 ，打八段锦，“管好中间的枢纽” 。两者搭配，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，桑叶轻清疏散 ，大便溏烂黏马桶 ，取南杏仁8克 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，则表现为小便混浊、少食生冷油腻甜食
，症状也各有侧重——在上焦
，因势利导 、 广东省佛山市，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。四川人嗜辣发汗 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿随汗解。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，下焦湿邪
，头面
、少贪凉
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，淋漓不尽 ，湿气自然无处藏身 。每隔一小时起身活动，症状上表现为男士容易口苦 、面部油腻 、最好的出路就是通过小便排出
。腹胀 、清利下焦 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，